یک میانوعدهی عالی و پرانرژی، مناسب برای مدرسه، محل کار یا سفر!
مواد لازم:
- 1 عدد کنسرو تن ماهی پونل (در روغن زیتون)
- 2 قاشق غذاخوری ماست یونانی یا سس مایونز
- ½ قاشق چایخوری آبلیمو تازه
- نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
- 2 عدد نان باگت یا تست
- چند برگ کاهو و چند ورق گوجهفرنگی
طرز تهیه:
- تن ماهی پونل را از قوطی خارج کرده و با چنگال خرد کنید.
- ماست یونانی (یا مایونز)، آبلیمو، نمک و فلفل را به ماهی اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
- نان را برش زده و مواد را روی آن بمالید.
- کاهو و گوجهفرنگی را اضافه کرده و نان را روی مواد قرار دهید.
- ساندویچ آماده است! میتوانید همراه با سیبزمینی سرخشده میل کنید.
