یک غذای سریع، خوشطعم و سرشار از پروتئین! ایدهآل برای روزهای پرمشغله.
مواد لازم:
- 200 گرم اسپاگتی
- 1 عدد کنسرو تن ماهی پونل (با روغن گیاهی)
- 2 حبه سیر خردشده
- 1 عدد فلفل قرمز کوچک خردشده (اختیاری)
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- ½ قاشق چایخوری پونه خشک
- نمک و فلفل به مقدار لازم
- ¼ پیمانه پنیر پارمسان رندهشده
طرز تهیه:
- اسپاگتی را طبق دستور روی بسته بپزید و آبکش کنید.
- روغن زیتون را در ماهیتابه گرم کرده و سیر و فلفل قرمز را تفت دهید.
- تن ماهی پونل را به ماهیتابه اضافه کنید و به مدت ۲ دقیقه تفت دهید.
- اسپاگتی آبکششده را به ماهیتابه اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
- نمک، فلفل و پونه خشک را بیافزایید و دوباره مخلوط کنید.
- غذا را در بشقاب سرو کرده و با پنیر پارمسان تزئین کنید.
