یک سالاد سالم و خوشطعم که ترکیبی عالی از مواد مغذی دارد. انتخابی مناسب برای وعدهای سبک اما مقوی!
مواد لازم:
- 1 عدد کنسرو تن ماهی پونل (در آبنمک یا روغن زیتون)
- 1 پیمانه کاهو خردشده
- ½ پیمانه گوجهفرنگی گیلاسی نصفشده
- ½ پیمانه خیار خردشده
- ¼ پیمانه ذرت شیرین
- 2 قاشق غذاخوری آبلیمو تازه
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- نمک و فلفل به مقدار لازم
طرز تهیه:
- تن ماهی پونل را از قوطی خارج کرده و روغن اضافی آن را بگیرید.
- سبزیجات را شسته و خرد کنید، سپس در یک کاسه بزرگ بریزید.
- تن ماهی، ذرت شیرین، آبلیمو و روغن زیتون را به سبزیجات اضافه کنید.
- نمک و فلفل بزنید و سالاد را خوب مخلوط کنید.
- در ظرف دلخواه سرو کنید و با نان تُست میل کنید.
